ワークアウト日誌パート6

リンクユニット

久しぶりの更新!!

プライベートで色々重なり過ぎまして…なんて言い訳は言いません!

ブログの更新どころかワークアウトもさっぱり。サボってた訳ではないんだけど状況的にちょっとね。。

一度バイオリズムが崩れるとダメだね。気合が足りない。

やってきましたよ、3週間ぶりにワークアウト。

もうね、人体ってのは良くできる。

慣れさせればそれに順応してくもんだし、やらなければ衰える。

当たり前のことなんだけど。

全然前までの重量が上がらなくなってる(^_^)

3週間やらなかっただけで積み重ねてきたものでも崩れてしまうなんて…。

やっぱり大事なのは継続ってことを改めて実感。

特に俺は体質が筋肉がつきにくい“ハードゲイナー”体質

ゲイっぽいってはよく言われるけどノンケです。女大好き!男には興味がありません!興味があるのは男の身体です!(意味深)

だからこそ筋トレでは人の場合苦労するのかも。

筋肉がつきやすい人が羨ましいよ。

と、嘆いてもしゃーなし。

“マッスルメモリー”っつって一度筋トレで筋肉つけたら暫くトレーニングしないで衰えたとしても元に戻りやすいっちゅう素晴らしい機能があるらしいからそれ信じてヘコヘコやっていきたいと思います。

本日は背中のワークアウト。

ワイドグリップチンニング

8回 7回 5回

プルダウン

49キロ10回 40キロ7回

36キロ15回2セット 54キロ3回

プレートロウ

片側20キロ12回 30キロ5回

25キロ10回2セット 30キロ4回

ケーブルロウ

45キロ9回 40キロ12回 10回

トップサイドデッドリフト

100キロ10回 120キロ10回2セット

腹筋ローラー10回3セット

体重 64.3キロ

懸垂が10回できなくなってた乙。

デッドリフト以外は全部重量が落ちてました。やっぱ1部位を週1のローテじゃないと理想の身体作りはできないかも。

腹は凹んできたんだけど気持ちも凹むぜ

ではまた次回ヤーマン!